Herken je dit? Je bent lekker bezig en opeens is alles voorbij. Oeps! Naar schatting heeft ongeveer 30% van de mannen tussen 18 en 60 jaar ergens in zijn leven last van vroegtijdige zaadlozing. Je bent dus zeker niet de enige! Voordat je jezelf als een seksuele mislukkeling beschouwt, is het belangrijk om te begrijpen dat te vroeg klaarkomen heel normaal is. In dit artikel gaan we dieper in op de onderliggende oorzaken. Ook bespreken we verschillende beproefde methoden die het vertragen van het orgasme vergemakkelijken.

Wat is vroegtijdige zaadlozing?

Vroegtijdige zaadlozing is een specifieke vorm van seksuele disfunctie die optreedt voordat een man aan de geslachtsgemeenschap begint of binnen één minuut na aanvang van de geslachtsgemeenschap. Er bestaat geen vaste regel wanneer een man moet klaarkomen, maar wanneer dit zo snel gebeurt dat er geen tijd is om ervan te genieten, spreekt men van een vroegtijdige zaadlozing. Te vroeg klaarkomen kan voor zowel de man als zijn partner een frustrerende ervaring zijn. Wanneer dit vaker gebeurt, kan dit het seksleven aanzienlijk beïnvloeden.

Onze bestseller tegen vroegtijdige zaadlozing:

Oorzaken van vroegtijdige zaadlozing

De directe oorzaak van vroegtijdige zaadlozing blijft tot op heden onbekend. In het verleden werd vaak gedacht dat de oorzaak puur psychologisch van aard was. Echter, meerdere onderzoeken tonen nu aan dat naast het psychologische aspect, er ook een biologische factor meespeelt.

Enkele bekende psychologische oorzaken van vroegtijdige zaadlozing zijn:

• Slecht lichaamsbeeld
• Depressie
• Stress
• Bezorgdheid over vroegtijdige zaadlozing
• Seksueel misbruik

De bekende biologische aandoeningen die een te snelle ejaculatie kunnen veroorzaken zijn:

• Hormonale onbalans
• Ontsteking of afwijking van de blaas of de urinebuis
• Onbalans van stoffen in de hersenen

Nu we enkele oorzaken van vroegtijdige zaadlozing hebben opgesomd, is het raadzaam om te controleren of deze op jou van toepassing zijn. Mocht het te wijten zijn aan een biologisch probleem, raadpleeg dan je huisarts. Hij zal je een passende behandeling voorstellen om je probleem snel op te lossen.

Als je aandoening psychologisch van aard is, zal het moeilijker zijn om het probleem op te lossen, maar geen zorgen. Gelukkig zijn er technieken die je kunt toepassen zonder een seksuoloog of therapeut nodig te hebben.

Orgasme vertragen met de start- en stopmethode

Dit is een veelgebruikte en effectieve methode om de controle over het moment van orgasme te trainen. Bij de start- en stopmethode stimuleert je partner de penis totdat je op het punt staat te ejaculeren. Vlak voordat de ejaculatie plaatsvindt, stopt de stimulatie zodat je weer de controle terugkrijgt. Herhaal dit proces ongeveer 3 keer. De vierde keer ga je door totdat je een orgasme bereikt. Doe deze oefening 3 tot 4 keer per week en je zult merken dat je na een paar weken veel beter in staat bent om je orgasme te vertragen.

Orgasme vertragen door een condoom te dragen

Door een condoom te dragen tijdens de geslachtsgemeenschap, kun je de gevoeligheid van de penis enigszins verminderen, zodat je je erectie langer kunt behouden zonder te ejaculeren. Sommige condooms bevatten verdovende middelen die de penis minder gevoelig maken. Het is ook mogelijk om deze producten rechtstreeks op de penis aan te brengen, ongeveer 15 minuten voor de daad. Bespreek dit uiteraard eerst met je huisarts.

Orgasme vertragen door te masturberen

Door regelmatig te masturberen, leer je je lichaam beter kennen en krijg je meer controle over je orgasmes. Probeer meerdere keren te stoppen vlak voordat je een orgasme bereikt. Door dit te doen, train je jezelf om ejaculatie uit te stellen. Hoe meer je oefent, hoe beter je de controle over je orgasmes zult krijgen.

Wees ontspannen

Verschillende studies hebben geconcludeerd dat angst en stress de seksuele prestaties beïnvloeden en kunnen leiden tot een versnelde ejaculatie. Als je je orgasme wilt uitstellen, zorg er dan voor dat je je niet te veel zorgen maakt over wat er mis kan gaan. Ademhalingsoefeningen en meditatie kunnen hierbij helpen.

Concentreren op voorspel

Het gevolg van een vroegtijdig orgasme is dat de man het gevoel heeft de vrouw niet te hebben bevredigd. Door meer tijd te besteden aan voorspel, breng je de vrouw tot een hoger opwindingsniveau. Wanneer je daarna aan de geslachtsgemeenschap begint, is de kans op een gelijktijdig orgasme groter.

Orgasme vertragen door afleiding

Wanneer je opgewonden bent en dicht bij het hoogtepunt, adem dan diep in en denk even aan iets anders. Zorg er echter voor dat je je niet te veel op iets anders concentreert, want dit kan de erectie volledig verzwakken, wat uiteraard niet de bedoeling is.

Orgasme vertragen door bekkenbodemoefeningen

Door je bekkenbodem te trainen, kun je de spieren versterken die de blaas ondersteunen en een orgasme mogelijk maken. Een goede oefening is om de spieren samen te trekken terwijl je urineert en de urinestraal 10 seconden te onderbreken. Begin daarna weer met plassen. Probeer deze oefening meerdere keren per dag te doen en je zult merken dat je meer controle krijgt over je lichaam.

Bovenal, onthoud dat goed worden in bed een vaardigheid is. Leren je orgasme uit te stellen kan tijd kosten. Maar je zult merken dat oefening baart kunst. Als je merkt dat het niet verbetert, raadpleeg dan een professionele seksuoloog of je huisarts.